Mindful in het leven staan voor beginners

Om een staat van diepe ontspanning te bereiken, hoef je geen meditatiegoeroe te zijn. Enkele simpele trucjes volstaan om ruimte te maken in je hoofd voor wat er echt toe doet en om volledig tot rust te komen.
‘Ik heb een boordevolle week achter de rug. Tijd om te genieten. Ik zet me buiten op het terras. Oh,
toch wat frisjes. Even de terrasoverkapping sluiten. Zo, dat is ook weer gepiept. Zou ik die mail toch
niet snel nog uitsturen? Anders hink ik maandag meteen weer achterop. Oké: mail sent. Juist, dat wou ik al lang bestellen online. Nu ik hier toch zit even snel doen.’ Herkenbaar, zo’n situatie?

Bewust stilstaan

Uit wetenschappelijk onderzoek blijkt dat mensen die de tijd nemen om bewust stil te staan, heel
wat psychologische voordelen ervaren: ze kunnen beter met hun emoties omgaan, ze vertonen een
verhoogde veerkracht en ervaren meer stressbestendigheid. Aandachtstraining vergt, behalve tijd en
doorzettingsvermogen, weinig middelen. Met de volgende hulpmiddelen als kapstok kan iedereen een stap richting rust zetten.

Eet langzamer

Voeg het ingrediënt ‘aandacht’ toe aan je volgende gerecht en merk hoe jouw perceptie van die maaltijd helemaal verandert. Bekijk en observeer wat je verorbert, breng de aandacht naar de texturen die je allemaal kan ontdekken, ruik welke verborgen geuren je nog niet had opgemerkt. Zo bewust at je nog nooit.

mindfulness-1.jpg

Doe yoga

Het uitrollen van de mat, de aandacht naar de ademhaling brengen, langzaam in de poses komen …
yoga is een sport- en ontspanningsmethode waar aandacht en mindfulness aan de basis liggen. Kom
buiten in je tuinkamer tot jezelf met deze yoga-oefeningen.

Vind je ritueel

Steffi Vertriest: ‘Een van mijn favoriete mindful momenten van de dag is mijn theeritueel. Ik kook het
water, neem de losse thee, ruik en hoor hoe ze verandert als ik er water op giet. Elk stapje brengt me
naar het hier en nu.’ Voor de ene is het thee opschenken, voor de andere is het een oldtimer wassen
op zaterdagochtend, of een wandeling met de hond maken voor dag en dauw. Het doorlopen van
een ritueel geeft rust en bezinning.

Projecteer een beeld

Het visualiseren van een beeld is een vaak voorkomende methode in mindfulness. Neem een beeld
voor je waar jij persoonlijk een positief gevoel bij ervaart: eb en vloed die elkaar afwisselen, een
grote boom waar de wind vrij spel in heeft, een kabbelende beek. Telkens als je gedachten het op
een loopje zetten, breng je je aandacht terug naar dat ene beeld.

Steffi Vertriest, één van de meest gekende Belgische yogini’s, werd uitgenodigd in het Renson
Concept Home om haar momenten van mindfulness te delen. Ontdek de volledige video
hier:




Renson nodigde drie influencers uit in het Renson Concept House om hen kennis te laten maken met
de Renson Outdoor beleving: Gilles Draps, Inge Moerenhout en Steffi Vertriest. Benieuwd
naar de andere artikels? Klik hier voor meer outdoor living inspiratie.

Vraag jouw inspiratiebrochure aan

Laat je inspireren door onze realisaties en ontdek de verschillende modellen en al hun mogelijkheden.

Gerelateerde artikels

10 zen-tips om thuis en in de tuin te ontstressen

Onthaasten na een drukke dag is niet altijd evident. Kun je wel wat tips om te ontstressen gebruiken? Deze zen-tips helpen je om weer tot rust te komen, thuis én in de tuin.

Lees meer >

3 straffe voordelen van een aluminium overkapping

Aluminium is een bijzonder populair materiaal voor terrasoverkappingen. En terecht, want het is onderhoudsvriendelijk, duurzaam én beschikbaar in een heleboel stijlen. We overtuigen je graag van de voordelen van een aluminium overkapping, zodat je van alle twijfel verlost bent!
Lees meer >

Alles wat je moet weten over een vrijstaande terrasoverkapping

Een terras wat verderop in je tuin, op een afstand van de woning, lijkt in eerste instantie misschien een gek idee. Toch kiezen almaar meer mensen voor een vrijstaand terras én een vrijstaande terrasoverkapping. Om langer van de zon te kunnen genieten, bijvoorbeeld, of om je even écht af te zonderen met een goed boek, een drankje of een oude vriend.
Lees meer >